co jeszcze

[...] HP+Creakic, czy ktoś z was stosował takie połączenie?? Czy może lepiej zapodać HP+HP a co myślicie o HP+Clout?? Czy ewentualnie połącznie z jakimś stakiem który może jeszcze coś ciekawego wnieść w składzie do takiego połączenia?? Czy warto jeszcze do czegoś takiego dorzucić NO booster jakiś?? Przekopałem kawał sfd ale nie znalazłem [...]

[...] wzdłuż tułowia 3 SERIE 10,10,8 POW NOGI PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 3 SERIE 12,10,10 POW PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 4 SERIE 10 ,10 ,8 , 6 POWPOW WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE: 3 SERIE 12,10,10 POW i jeszcze jedno pytanie dodadkowe od jakiego ciezaru zaczynac z PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH ? 50% masy ? i stopniowo zwiekszac co tydzien ?

Witam wszystkich, Dziś powoli koncze swoja redukcje, zostaly mi jeszcze dwa tygodnie. Na wstepie chcialbym podziekowac wszystkim udzielajacym sie na forum SFD, przeczytalem tutaj wiele artykulow oraz watkow dotyczacych redukcji i nie tylko. Cale zycie mialem lekka nadwage i bardzo male miesnie. Stwierdzilem ze czas sie za siebie wziasc. Na [...]

[...] tam, ze pakuje się kawałki kurczaka wraz z warzywami(pomiodor, cebula, papryka czerwona), przyprawy pakuje się do worka i w piekarniku beztłuszczowo można przyrządzić(jeszcze nie próbowałem ale może będzie to znośne w smaku). Zawsze problem miałem ze śniadaniem i z kolacją. Na śniadanie robiłem szejka 30g whey c6 o smaku truskawki, platki [...]

[...] klata: 130kg martwy ciąg: 180kg barki wycisk hantle: 2 hantle po 42 kg jeden przysiad z sztangą na plecach: 100kg Warto w ogóle prowadzić coś przy takich osiągach? Mam jeszcze jedno pytanko dodatkowe z innej beczki. Zacząłem tzw. wycinkę, o ile w moim wykonaniu można to tak nazwać xD Dietę przerzuciłem na białko, mało węgli i tłuszczy. [...]

Witam, zdecydowałem się na zakup sprzętu, ale chciałbym poznać jeszcze czyjeś opinie i sugestie. To co ja wybrałem: Ławka Obciążęnia Mój budżet wynosi 1200-1300 złotych. Chciałbym się dowiedzieć co uważacie o takim zestawie, może jest lepsza opcja doboru sprzętu? W wakacje będę chciał jeszcze coś dokupić, ale aktualnie na nic więcej nie posiadam [...]

Witam. Mam juz rozpisane cwiczenia i ciezary. Teraz jeszcze dwa pytanka. -Czy faze negatywna mozna czyms zastapic ? Np: moj max z 5 + dodatkowy ciezar? (wiem ze bede w stanie zrobic wiecej po cyklu). -i mysle czy 4 na tydzien nie trenowac bo po 2 tyg przerwie zawsze mam zapasy sily :) -pytanie odnosnie 2x na cwiczenie. jesli np: na klate prosta [...]

[...] Chlopaki polecali mi tez Universal Shock Therapy nie powiedzieli mi tez z czym to laczyc. Wiem ze niezla pompa jest po aakg lecz czytalem ze za zdrowe to to nie jest. Dodam jeszcze ze potrze cos co da energie pompe i pomoze osiagnac lepsze wyniki (Jest cos takiego?:D) Troche sie rozpisalem i pewnie nikt tego nie przeczyta. acha Sorki za bledy [...]

[...] mam tą ręką nic nie dźwigać. lekarz mnie z***ał za to że ćwiczyłem z tą kontują gdyż ten uraz nie miał jak się zregenerować. moje pytanie brzmi: co na taka przypadłość jeszcze polecacie i jaka musi być minimalna przerwa zanim będę mógł wrócić do treningów? lekarz mi stanowczo odradzał powrót do ćwiczeń, dodam że to lekarz sportowy. z [...]

[...] z finałem minus 7cm w pasie oraz znaczna poprawa sylwetki. W tym roku sezon masowy zakończyłem z wagą 92kg i 84 cm w pasie.Obecnie zaczołem redukcję, chce sie pozbyć jeszcze większej ilośći fatu z organizmu, a pozniej budwować suchą masę mięśniową. Pomaga mi w tym mój kolega, kulturysta uczestnik wielu imprez,zwyciężca debiutów 2012. [...]

[...] ćwiczeniach nabrać trochę masy mięśniowej lub tłuszczowej - w moim wypadku cieszył sie będę z każdej ponieważ waże tylko 68kg przy wzroście 180cm a mam już 21 lat. Dodam jeszcze że w domu nie posiadam żadnych przyrządów do ćwiczeń, robię pompki, brzuszki, podciągam się na drążku i przy uzyciu butelki z wodą trochę ćwiczę przedramię - [...]

[...] rure w domu na której moge wisiec . link do brzucha : http://imageshack.us/photo/my-images/707/wp000217a.jpg/ I w srode czwartek piątek to samo . a pomiędzy tymi dniami to .. Bieganie wieczorem i cwiczenia w domu ,,, wieczorne " ***Mam jeszcze proźbe bo jestę dość gruby jest cos zeby sie nie pocić ! ? bo sie strasznie pocę .. Z góry Dziękuje :-)

[...] serie. Może nie tak dobrze jak te pierwsze serie, ale tragedii nie ma. Próbowałem już modyfikacje w diecie próbować, różne posiłki przedtreningowe, różne odstępy między posiłkiem a treningiem. Ale nic to nie daje. Czy macie jakieś pomysły gdzie szukać przyczyny tego osłabienia ? Myślałem jeszcze dodać podczas treningu jakieś węglowodany.

[...] Glutamina rano po treningu i przed snem No i bialko oczywiscie no i tak zjechałem 28 kg NO wlasnie jade z tym wszystkim juz dobrych pare miechów i zastanawiam sie czy to jeszcze działa i czy czasami nie przechlowałem. Wygladam juz ok jeszcze dolna partia brzucha niemoge spalic tam tlucszczu. Robie teraz 6 Weidera Kupilem teraz HOT-ROX EXTRIME [...]

[...] ten bedzie niższy od tego przed cyklem? 3.Czy branie Proviron-u (teraz już po cyklu) spowoduje, że po jego odstawieniu mój organizm znów będzie zablokowany? 4.Co można jeszcze brać aby się szybciej odblokować, może tego clomidu za mało brałem? 5.Czy jest coś aby na stałe podnieść poziom własnego testosteronu? Z GÓRY DZIĘKI ZA WSZYSTKIE [...]

[...] kg wagi, obwód klatki 100cm, biceps 38, pas 95cm, udo 56cm, łydka 40 cm. Wyciskam na ławeczce ok 100 kg. Chcę wyrzeźbić mięśnie ale nie chcę narażać kręgosłup, ponieważ chcę jeszcze urosnąć. Brałem Thermo speed extreme i schudłem 6 kg. Mam problemy z ułożeniem diety. Chodzę nma kontrolne badania do lekarza sportowego i wszystko jest w [...]

[...] mam. Raczej tak nie piję kolorowych napoi itp, słodyczy nie jem w miarę liczę kcal, oraz staram się makro uzupełniać Zależy mi raczej na sile, w miarę wyglądzie:) Ogólnie jeszcze 4 miesiące temu wżyłem 73 kg i miałem 22% tłuczu, miałem redukcję, obecnie waga 61 i 13 bf Dzień I Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej – 12, 10, 8, 6 [...]

[...] wiec również spędzam czas aktywnie. Co do cwiczen: jezeli powiedzmy w poniedzialek mam klatke i biceps to 1 cwiczenie po 3 serie 10-12 powtorzen bedzie okej czy dolozyc jeszcze jedno ćwiczenie? powiedzmy: Klatka: wyciskanie sztangi lezac 3x 8-12 Biceps: uginanie ramion sztangielkami 2x 12-10 bedzie to dobrze czy dolozyc do kazdej partii [...]

[...] był podobno bardzo dobry lekarz Pan Michał R. z Warszawy. On również miał takie zdanie na temat progesteronu. Dostałem od niego clomid z anastrazolem po którym czułem się jeszcze gorzej, mimo teścia na poziomie 1000 i estro mniej więcej przy górnej granicy. Poprosiłem go o proviron (ponieważ brałem go kiedyś na własną ręke i była bajka). Tym [...]

[...] z przed klatki siedząc 3x10, Odwodzenie rak od tułowia z hantlami 3x10 i Odwodzenie rąk z hantlami frontalnie 3x10 i brzuch. Problem jest w tym, że chcialbym zwiekszyc siłę jeszcze. Oczywiscie Dieta jest dopilnowana na 85-90%. Masa idzie wszystko zgodnie z planem tylko, że na początku przygody z siłownia wyciskałem na klatkę 38kg po 2 miesiacach [...]